日々のトレーニングなどを記録。また筋力アップについてや運動、栄養などトレーニングに関する様々な内容をアップしていきます！
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月曜の今日は、、、
カーフレイズ×100回
腹筋
状態起こし10回×10
レッグレイズ10回×3
プッシュアップ
バー使用10回×7
ダンベル12.5ｋｇ
アームカール左右10×3
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江南市武道館へなるーく練習へいきました。
といっても雨降っていたり、暑かったり、あんまり集中できていなかった。
といっても雨降っていたり、暑かったり、あんまり集中できていなかった。
本日は昨日の運動により筋肉痛なのと、ちょっと体を休めたいので筋トレは少しだけ。
カーフレイズ×100回
腹筋
状態起こし10回×5
プッシュアップ
バー使用10回×5
結構しんどいわ。
カーフレイズ×100回
腹筋
状態起こし10回×5
プッシュアップ
バー使用10回×5
結構しんどいわ。
有酸素運動！
ネットで探したメニューを2分間続けるというもの。しかし、2分動いて、休憩も時間制限あり。なので帰りは汗でベタベタなのです。
シークエンサ、ジョゴなどして約２時間を制覇。疲れたよー！でもこの疲労感がよいのと、次の日の筋肉痛なども達成感のようだ。また頑張ろっ！
ネットで探したメニューを2分間続けるというもの。しかし、2分動いて、休憩も時間制限あり。なので帰りは汗でベタベタなのです。
シークエンサ、ジョゴなどして約２時間を制覇。疲れたよー！でもこの疲労感がよいのと、次の日の筋肉痛なども達成感のようだ。また頑張ろっ！
本日は
腹筋
上半身を曲げるまで、30回×2
レッグレイズ10回×3
ダンベル12.5ｋｇ
アームカール左右10×3
カーフレイズ100回
プッシュアップ
バー使用10×4
木曜ともなると体力がなくなる。。
腹筋
上半身を曲げるまで、30回×2
レッグレイズ10回×3
ダンベル12.5ｋｇ
アームカール左右10×3
カーフレイズ100回
プッシュアップ
バー使用10×4
木曜ともなると体力がなくなる。。
